維持健康生活可抗膠原蛋白流失 圖/Freepik
不少愛美人士害怕臉部膠原蛋白流失顯老，營養師指出，膠原蛋白流失主要源於四大因素：自然老化造成的生成速度減緩、過度紫外線曝曬加速分解、不良生活方式如吸菸、飲酒，以及環境污染產生的自由基損傷。
為了補充流失的膠原蛋白，營養師張語希建議可透過四種方式：首先是攝取富含膠原蛋白的食物，如魚皮、豬腳、雞翅等，但須注意這類食物脂肪含量較高；其次，補充維生素C也很重要，可多食用橘子、草莓、奇異果和青椒等食物；第三，選擇膠原蛋白保健品，其優點是僅含萃取精華且易吸收，但需留意食物過敏問題；最後，攝取促進膠原蛋白生成的食材，如瘦肉、海鮮、堅果和豆類等含有蛋白質、銅和鋅的食物。
除了補充之外，張語希分享五大保養秘訣，包括做好防曬、保持充足睡眠（每天7至9小時）、維持健康生活方式、每日攝取2000c.c.水分，以及使用抗氧化護膚品。她特別強調，即使在陰天，防曬工作也不能鬆懈，因為紫外線是膠原蛋白的最大天敵。
