適時喝水可抑制食慾 圖/Freepik
養成良好的飲水習慣不僅有助於身體代謝，更可能成為控制食慾的有效方法，醫學專家示，一天有五個最佳補水時機，可協助民眾在不知不覺中減少熱量攝取。
根據美國維吉尼亞科技大學的研究顯示，在正餐前30分鐘飲用500毫升水，可平均減少42卡路里的攝入量，專家建議，三餐前半小時各飲用500毫升水，再加上兩餐之間各補充300毫升，即可達到每日2000毫升的理想飲水量。
此外，當感到飢餓時，不妨先喝一杯水再評估實際需求，主要是因為，有時身體發出的補水信號可能被誤解為饑餓感，透過適時補水，不僅能滿足身體需求，還可能避免不必要的進食。
專家強調，肥胖問題往往源於多方面因素，如熬夜、飲食習慣不佳、運動量不足等，而養成正確的飲水習慣，不僅是最簡單的保養方式，更可能成為控制體重的有效輔助手段。
