肥胖是疾病高風險因子 圖/Freepik
根據國民健康署2017至2020年「國民營養健康狀況變遷調查」顯示，20歲至64歲的國人中，代謝症候群盛行率高達24.8%，也就是每4人就有1人患有代謝症候群。這群人未來罹患慢性疾病的風險比一般人高出2至6倍，被喻為「健康的隱形殺手」。
代謝症候群由5項危險因子組成，包含血壓偏高、血糖偏高、血脂偏高、腰圍過粗以及好的膽固醇不足，符合其中3項異常者，即可判定為代謝症候群。專家指出，腹部肥胖與代謝症候群的關係密切，因為堆積在腹部和內臟的脂肪容易分泌過多發炎因子。
國民健康署提供6招破解代謝症候群的方法，幫助民眾降低5項危險因子：
量血壓：建議18歲以上民眾每年至少1次「722居家量血壓」。
量腰圍：於早晨空腹時自然站立，正確測量腰圍。
均衡飲食：遵循「我的餐盤」6口訣，均衡攝取六大類食物。
規律運動：每週至少150分鐘中度身體運動。
遠離菸害：採行4步驟戒菸，或撥打免費戒菸專線0800-636363尋求協助。
定期檢查：善用國民健康署提供的免費成人預防保健服務。
專家強調，代謝症候群的致病原因與飲食、生活習慣息息相關，積極管理生活型態，是預防慢性疾病發生的關鍵。呼籲民眾重視自身健康，養成良好生活習慣，定期檢查，及早發現問題並及時治療，以降低罹患心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的風險。
