壓力過大也會讓頭皮出油 圖/Freepik
頭皮出油是許多人面臨的困擾，明明才洗過頭，卻很快就感覺頭髮油膩，面對這個問題，除了正確的清潔方式外，從日常生活習慣著手也能有效改善。以專家建議適合的洗髮產品相當重要。
專家表示，市面上專為油性頭皮設計的控油洗髮精通常含有特殊成分，能溫和但有效地清潔頭皮，去除多餘油脂。同時，應避免使用含矽靈或過度滋潤的產品，因為這些成分可能在頭皮上形成油膩殘留物，反而加重出油問題。
其次，調整洗髮頻率也是關鍵，過度洗髮反而會刺激頭皮分泌更多油脂，因為頭皮感到乾燥時，皮脂腺會過度補償以保護頭皮，建議每週洗髮2到3次，適度清潔頭皮而不過分去除天然油脂，有助於調節油脂分泌。
第三，護髮時應注意使用方法，護髮產品應只用於髮尾，避免直接塗抹在頭皮上，以免造成頭皮負擔過重，導致油脂分泌增加。選擇清爽型護髮產品也能幫助減少出油情況。
第四，均衡飲食對頭皮健康也有重要影響，應避免攝入過多高糖、高脂肪食物，這些食物會促使皮脂腺分泌更多油脂，增加攝取富含Omega-3脂肪酸、維生素A和E的食物，有助於調節皮脂腺活動，維持頭皮健康。
最後，壓力管理同樣不可忽視，過大的壓力會影響荷爾蒙平衡，進而影響皮脂腺活動，導致頭皮過度出油，保持良好的壓力管理，如運動、冥想或深呼吸練習，可以幫助穩定荷爾蒙，減少頭皮油脂分泌，充足的睡眠和放鬆的心態也對頭皮健康大有幫助。
