益生菌搭配均衡飲食更有用 圖/Freepik
隨著健康意識提升，益生菌成為許多人日常保健的選擇，醫師表示，不少民眾對益生菌的認知存在誤區。他特別針對五大常見迷思進行解析，為大眾提供正確的使用指南。
桃園鴻林診所腸胃科醫師鄭泓志表示，益生菌並非治療便秘的萬能藥，益生菌主要作用是改善腸道菌叢，通常需要數週時間才能見效，若服用後立即有排便反應，反而應檢查成分是否含有輕瀉劑。
關於服用時機，鄭泓志指出，現代益生菌多採用包埋技術，不受胃酸影響，因此飯前飯後服用皆可，他建議民眾應參照包裝上的建議服用時間。
另外，許多人對菌種數量有迷思，鄭泓志強調，目前並無研究證實菌種越多效果越好，他建議應根據個人所需的保健功效來選擇適合的益生菌。
鄭泓志提醒，益生菌不能替代蔬菜的營養價值，蔬菜中富含的維生素、礦物質和膳食纖維對身體健康至關重要，單靠益生菌無法彌補這些營養素的缺失。
至於益生菌是否真能改善過敏，鄭泓志表示，某些益生菌確實可以調節免疫功能，降低過敏症狀發生機率，但他強調，預防仍是關鍵，建議民眾避開過敏誘發因子，再輔以益生菌使用，可以達到更好的改善效果。
