寒露到了，代表正式進入深秋時節，陽明馬光中醫診所醫師邱柏豪指出，寒露過後，天氣逐漸轉涼，露水增多且更冷，這個時節不僅容易引發呼吸道感染、皮膚乾燥與過敏、關節不適等問題，更是腦中風和心肌梗塞的高峰期，民眾應特別注意。
邱柏豪解釋，秋季氣溫下降，研究顯示體溫每下降1度，免疫力就會下降 30%。秋天乾燥的空氣可能導致呼吸道黏膜變乾，增加感染風險，尤其是氣喘、慢性支氣管炎患者更容易病情惡化。此外，早晚溫差大也是導致心血管疾病發生率上升的主要原因。
除了呼吸系統和心血管問題，寒露後的乾燥天氣還可能引發皮膚乾澀、緊繃甚至脫屑的情況，季節性過敏或反覆搔癢紅疹的症狀也可能加劇，同時，變冷的天氣容易導致體內寒濕加重，尤其是老年人或關節疾病患者，可能會感到疼痛不適加劇。
為了應對寒露時節的健康挑戰，邱柏豪表示俗話說「白露身不露，寒露腳不露」，建議早晚氣溫低時應多添衣物，特別注意腳部的保暖。可以使用中藥材足浴包泡腳，改善全身血液循環。
調整飲食：秋燥時節的飲食以柔潤為宜，可多吃芝麻、蜂蜜、梨子、柿子、銀耳等柔潤食物；少食辛辣之品如蔥、生薑、蒜類、辣椒；適度食用溫補脾胃的食物如桂圓、紅棗、薑湯等，以增強體內陽氣。同時要多補充水分，防止皮膚過度乾裂。
適度運動：重陽時節適合登高望遠，秋高氣爽最適合踏青出遊，既可鍛鍊身體，又能令人心曠神怡。但運動後應立即保暖，避免流汗吹風受涼。
滋潤保養：邱柏豪推薦「百合大棗銀耳茶」作為秋季潤肺茶飲，這種茶飲具有滋陰潤肺、補氣養血的作用，特別適合秋季乾燥天氣，可有效緩解咽乾喉痛、乾咳無痰等症狀。
穴道按摩：每日早晚按摩「列缺穴」10 分鐘，可以補養舒暢肺氣。列缺穴是肺經的絡穴，可治療肺部和胸前相關病症。
邱柏豪強調，隨著季節變化，及時調整生活習慣和保健方式至關重要，透過合理的飲食、適度的運動和日常的保養，可以更好地適應寒露時節，維護身體健康，預防疾病發生。
